PRACTICA GENERAL
Caracterización metodologica para iniciar un programa
de actividad física
Luego que hemos visto lo importante de la actividad
física en la población mayor, y lo importante de tenerla bien orientada, les
proponemos ahora una serie de orientaciones PRACTICAS para hacer la actividad fisica mas interesantes, y hacerla mas organizada.
TABLA 2. Indicaciones previas a la
planificación de actividad física para el adulto mayor. Escobar (2003)
Qué debemos hacer para la orientación de actividades físicas en el adulto
mayor
Debemos trabajar sobre las capacidades físicas, y sobre
la interacción social del adulto mayor. La escogencia de actividades de acuerdo
a esas características, y de acuerdo a la división de grupos debe ir
direccionada hacia ese aspecto.
1. Tipos de actividades.
2. Espacios y elementos a utilizar.
3. Como integrar aspectos.
Las actividades se plantean de una forma muy específica,
de manera que los beneficios se logren según el objetivo que se haya propuesto
el individuo, y la orientación que haya dado el profesor. Las propuestas pueden
ir desde un envejecimiento saludable y normal, hasta un sinnúmero de patologías
(osteoporosis, Movilidad y locomoción deteriorada, circulación vascular
periférica deteriorada, respiración deficiente y fatiga excesiva, desordenes a
nivel lumbar, postura y movilidad deterioradas, excesiva tensión y estrés,
disminución de la cinestesia y de las sensaciones) que pueden manejarse con
actividad física.
Beneficios de un programa bien orientado de actividad
física y salud para el adulto mayor
Los beneficios más sobresalientes en este tipo de
actividades, los reunimos en esta tabla:
Caracterización metodologica para iniciar un programa
de actividad física
Luego que hemos visto lo importante de la actividad
física en la población mayor, y lo importante de tenerla bien orientada, les
proponemos ahora una serie de orientaciones para hacerla mas interesante, y
hacerla mas organizada.
Antes de empezar con la orientación de estos grupos, que
va a hacer usted con ellos?; tiene en cuenta las posiciones individuales de sus
alumnos?, tiene en cuenta los objetivos de sus usuarios?.
Preguntas como estas me van a orientar la practica, y me
van a permitir el inicio de la planificación, tanto grupal, como
individualizada.
Luego de tener claro cuando y por que iniciar, lo que va
directamente a la practica, como iniciar?. Consideramos que este punto es mas
que estratégico, aquí se define la orientación, los medios, lo prioritario, lo
que se necesita mas urgentemente para dar inicio. Pero para hacer esto es
necesario recordar las características previas vistas anteriormente en la
caracterización del adulto mayor, y de esta forma vislumbramos mas fácilmente a
donde voy con la forma practica de los grupos. Es necesario tener en cuenta.
de actividad física
Luego que hemos visto lo importante de la actividad
física en la población mayor, y lo importante de tenerla bien orientada, les
proponemos ahora una serie de orientaciones PRACTICAS para hacer la actividad fisica mas interesantes, y hacerla mas organizada.
TABLA 2. Indicaciones previas a la
planificación de actividad física para el adulto mayor. Escobar (2003)
Qué debemos hacer para la orientación de actividades físicas en el adulto
mayor
Debemos trabajar sobre las capacidades físicas, y sobre
la interacción social del adulto mayor. La escogencia de actividades de acuerdo
a esas características, y de acuerdo a la división de grupos debe ir
direccionada hacia ese aspecto.
1. Tipos de actividades.
Básicas (movimientos gimnásticos, juegos, formas jugadas,
expresión corporal, relajación, masajes, actividades de la condición física).
Complementarias (actividades al aire libre, rítmicas y
dancísticas, acuáticas, actividades manuales).
2. Espacios y elementos a utilizar.
Salones, canchas polideportivas, piscinas, aire libre, casas,
coliseos, centros de acondicionamiento físico, pistas atléticas, etc.
Elementos: Balones, cuerdas, aros, elementos acuáticos,
elementos manuales, elementos de gimnasio, elementos deportivos adicionales,
entre otros.
3. Como integrar aspectos.
Planificar e individualizar.
Evaluación constante.
Las actividades se plantean de una forma muy específica,
de manera que los beneficios se logren según el objetivo que se haya propuesto
el individuo, y la orientación que haya dado el profesor. Las propuestas pueden
ir desde un envejecimiento saludable y normal, hasta un sinnúmero de patologías
(osteoporosis, Movilidad y locomoción deteriorada, circulación vascular
periférica deteriorada, respiración deficiente y fatiga excesiva, desordenes a
nivel lumbar, postura y movilidad deterioradas, excesiva tensión y estrés,
disminución de la cinestesia y de las sensaciones) que pueden manejarse con
actividad física.
Beneficios de un programa bien orientado de actividad
física y salud para el adulto mayor
Los beneficios más sobresalientes en este tipo de
actividades, los reunimos en esta tabla:
Caracterización metodologica para iniciar un programa
de actividad física
Luego que hemos visto lo importante de la actividad
física en la población mayor, y lo importante de tenerla bien orientada, les
proponemos ahora una serie de orientaciones para hacerla mas interesante, y
hacerla mas organizada.
Antes de empezar con la orientación de estos grupos, que
va a hacer usted con ellos?; tiene en cuenta las posiciones individuales de sus
alumnos?, tiene en cuenta los objetivos de sus usuarios?.
Preguntas como estas me van a orientar la practica, y me
van a permitir el inicio de la planificación, tanto grupal, como
individualizada.
Luego de tener claro cuando y por que iniciar, lo que va
directamente a la practica, como iniciar?. Consideramos que este punto es mas
que estratégico, aquí se define la orientación, los medios, lo prioritario, lo
que se necesita mas urgentemente para dar inicio. Pero para hacer esto es
necesario recordar las características previas vistas anteriormente en la
caracterización del adulto mayor, y de esta forma vislumbramos mas fácilmente a
donde voy con la forma practica de los grupos. Es necesario tener en cuenta.
